La Organización Mundial de la Salud (OMS) hace foco en que es muy importante ralizar la actividad física de manera habitual con el fin de prevenir todo tipo de enfermedades. Entre otras menciona las cardiovasculares, la diabetes, cáncer, hipertensión, obesidad, depresión y osteoporosis. En este marco, desde las asociaciones médicas coinciden en que el sedentarismo o la falta de actividad física representa un factor de riesgo crucial en el desarrollo de enfermedades crónicas y muerte prematura.
Las recomendaciones sugieren un mínimo de 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa por semana, o una combinación equivalente de ambas.
No obstante, la ejercitación varía en función de la edad así como la intensidad, frecuencia, etc., lo cierto es que existe una coincidencia generalizada en que casi siempre ejercitarse traerá más beneficios que contradicciones. Sin embargo, siempre es importante consultar con el especialista y, en caso de actividades específicas, realizarlas bajo la supervisión de un profesional.
Beneficios de la actividad física
Entre otros puntos, se pueden mencionar aspectos muy saludables al momento de realizar actividad física. Además de la prevención de enfermedades, la actividad física también mejora la calidad de vida, aumenta la energía, mejora el sueño y fortalece la autoestima.
A continuación algunos de los beneficios más importantes:
Prevención de enfermedades: La actividad física regular disminuye significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
Mejora de la salud cardiovascular: El ejercicio fortalece el corazón, mejora la circulación sanguínea y reduce la presión arterial.
Control de la diabetes: Moverse mejora la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
Prevención del cáncer: La actividad física se asocia a un menor riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, como el de colon y el de mama.
Salud ósea: El ejercicio fortalece los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis.
Bienestar psicológico: La actividad física libera endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo y reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
Fuente: Infobae
